Психологическое здоровье. Как его укрепить?
Заботиться о своем психологическом здоровье так же важно, как и заботиться о физическом состоянии организма.
Каждый день перед нами стоит много задач, сложных выборов, требующих принятия решений, мы находимся в стрессовых ситуациях. Психологическое здоровье дает нам опору, мы чувствуем в себе силы «идти» вперед к своим целям, можем качественно отдыхать и быть счастливыми, спокойно анализируем и критически мыслим.
Психологическое здоровье (душевное, ментальное) — это успешное выполнение психической функции, результатом которой является продуктивная деятельность, установление отношений с другими людьми и способность адаптироваться к изменениям и справляться с неблагоприятными обстоятельствами (по данным UK Surgeon Journal).
Как пройти через трудности и сохранить свою психику?
Психологическая стойкость — одна из способностей пережить кризис, травматические события, сложности в отношениях и т.д. Американская Психологическая Ассоциация выделяет действия для формирования психологической стойкости:
— создавать доверие и принятие в семье, с друзьями, в обществе и т.д;
— ставить перед собой реалистичные цели и двигаться к ним с помощью маленьких шагов, быть активным и принимать решения, пусть даже по небольшим вопросам, но с ответственностью;
— заботиться о себе, развивать позитивное восприятие себя и искать возможности раскрыть свои способности, ресурсы, таланты;
— находить положительные (для себя) способы преодолеть стрессовые ситуации;
— саморазвиваться, работать над своим мышлением, чтобы не воспринимать кризис как непреодолимую проблему. Относиться к изменениям как к необходимой части своей жизни.
Мы не всегда можем прожить критическую ситуацию без помощи другого человека. Более того, эмоциональное состояние одного человека влияет на всю его семью, так как семья – это единая система взаимоотношений и влияния друг на друга. Одним из основных провоцирующих факторов развития детских неврозов являются внутрисемейные конфликтные ситуации.
Если вы находитесь в постоянной тревоге/страхе, у вас апатия, проблемы со сном и аппетитом, вы перестали выполнять привычные дела, вы не знаете, как помочь своему ребенку/подростку, у вас утрата интереса к жизни, сложности в отношениях с партнером – возможно вам необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Вместе преодолевать трудности гораздо легче.
#психологическоездоровье, #психологическаястойкость #помощьпсихолога
Подписывайтесь на нашу группу Психолог Polsza.info, где вы найдете полезную информацию по психологии для себя и своих близких.
Фото по ссылке